Propósitos de principio de año nuevo

Clásicos propósitos de principios de año:

✓ apuntarse a un gimnasio
✓ dejar de fumar
✓ dedicar más tiempo a los demás
✓ ordenar los armarios
✓ empezar a comer mejor para reducir peso

... y tantos otros buenos propósitos que ponemos en una lista mental y que nunca llegan a, ni tan siquiera, ser susceptibles de dejarlos a medias porque nunca llegan a iniciarse.

De toda la lista anteriormente escrita la de “perder kilos” es un clásico que se invoca, no tan solo, al inicio del Año Nuevo sino, también y de forma recurrente, a lo largo de diferentes etapas del año: antes de la llegada del verano, después del verano, después de los abusos de las fiestas navideñas, cada lunes…

Lejos de ser un apunte en una lista, los kilos de más son un problema de peso, y nunca mejor dicho, en la que cifras tales como 830 millones de personas en el mundo son obesas y, más de 2040 millones de personas sufren sobrepeso. Cuando focalizamos en nuestro país, 1 de cada tres habitantes tiene problemas de sobrepeso y alrededor de un 13 % sufre de obesidad. El exceso de peso corporal, y más aún, el exceso de grasa corporal conllevan a la aparición de enfermedades cardiovasculares, diabetes, artrosis, problemas de sueño, aparición de determinados tipos de cáncer, sin olvidar, la pérdida de la autoestima y algunos tipos de depresión.

Con estas cifras y estadísticas no estamos desvelando ningún secreto, pero de vez en cuando poner en evidencia la importancia de perder los kilos de más, y mejor como nos gusta decir a nosotros “reducir el peso corporal”, tiene que ser un objetivo alcanzable, ambicioso pero asumible: cuanto más restrictivo y monótono, más riesgo de caer en la tentación de abandonar y lo que queremos es conseguirlo.

¿Adelgazar en el año 2020? ¡¿Por qué no?!

Se trata de comer menos o gastar más energía, o ambas cosas a la vez y, sobre todo, aprender a comer. Y, ¿qué dejo de comer? ¿Grasas? ¿Hidratos de carbono? Con tanta información… ¡¿qué dieta seguir?!

No existe la dieta perfecta pero sí que existen pautas que nos pueden permitir, siempre con la ayuda de un profesional, no perdernos por el camino. Está claro que reducir los carbohidratos, especialmente los refinados, ha demostrado en estudios epidemiológicos que reduce la aparición de la diabetes tipo 2 y de otros trastornos metabólicos, así como, contemplar que la reducción de estos nutrientes en la dieta diaria permite ser muy eficaz a la hora de bajar de peso, al menos tras los 6 primeros meses desde el inicio del cambio dietético. Las grasas por otra parte, siempre tan demonizadas, los expertos en nutrición, en general, han comprobado que si se eliminan de la dieta puede llegar a ser perjudicial, además de ser totalmente inútil. Las grasas, si son de calidad, resultan un aval de prevención para la salud.

A pesar de que el mensaje puede resultar obvio, el equipo de MedikalPro te envía un mensaje:

¿Adelgazar en el año 2020? SÍ, se puede

Nuestros mejores deseos para este AÑO NUEVO