2022: Consejos y propósitos de año nuevo

Nuestro estilo de vida dista mucho, muchísimo, de cómo nuestros ancestros vivían su día a día para sobrevivir. Alimentarse consistía, antes de la aparición de la agricultura,  en correr detrás de la presa que aportaría el sustento para la familia e incluso toda la tribu, y también correr para huir de los depredadores, así como recolectar raíces y frutos para asegurar el sustento alimentario.

En total, se puede imaginar que nuestros congéneres corrían o andaban quince kilómetros a diario y de manera habitual. Esta actividad física condicionó nuestros genes, los cuales no han evolucionado del mismo modo que nuestro entorno y manera de vivir actual, especialmente en la sociedad occidental. Nuestro cuerpo está preparado para la escasez pero no para la abundancia, y los excesos calóricos son energía que se acumula en nuestro organismo si no se realiza actividad física que lo compense. Y si le añadimos alcohol, tabaco y una alimentación rica en procesados, hidratos de carbono de rápida absorción, etc. La situación solo empeora. 

El desarrollo de enfermedades no transmisibles como la diabetes tipo 2, algunos tipos de cáncer, trastornos cardiovasculares, la ansiedad y muy importante, la obesidad, son patologías que tiene que ser consideradas y tratadas debidamente y recibir desde la infancia una educación sobre el cuidado de la salud. De este modo evitar sufrir las consecuencias del sedentarismo, el cual es una de las causas más importantes de la aparición de estas enfermedades anteriormente nombradas.  

Ahora que estamos a inicio del año es un buen momento para los buenos propósitos. Y resulta un clásico, y también resulta un tópico, pero puede resultar positivo recibir el mensaje de nuevo y recordar que, a pesar de que cuesta iniciar el paso y somos conscientes de la necesidad de hacer ejercicio físico, el inicio del año resulta un buen momento para marcar un objetivo. 

Un objetivo mejor que dos, o tres. Insistimos: es mejor poner en el horizonte un objetivo alcanzable, el cual será más fácil conseguir, que intentar alcanzar tres objetivos y no alcanzar ninguno. 

Ánimos para empezar a hacer el primer paso.

Estrategias:

  • Las actividades tienen que motivarte. No iniciar una actividad, ver que no nos gusta nada, y pensar que ya nos gustará. La actividad realizada tiene que ser placentera desde el inicio. Y si tenemos que iniciar diez actividades hasta encontrar la que nos gusta, no pasa nada. La encontraremos. 
  • Marcarse un horario. ¿Cuándo me gusta más hacer actividad física? Empezar una actividad física, también hará que te conozcas mejor a ti mism@. Podemos hacerlo solos o en compañía. Esto dependerá de nuestra personalidad. 
  • No hacer más de lo que tu cuerpo te permite. Existen límites y es mejor hacer poco y sentirse bien, que no hacer mucho y sentirse con mal cuerpo y abandonar. La rutina condicionará tu deseo de hacer actividad física de manera habitual.

¡Desde Medikalpro os deseamos muchos ánimos! ¡Y BUENOS PROPÓSITOS!