Consejos saludables

  1. 2022: Consejos y propósitos de año nuevo

    2022: Consejos y propósitos de año nuevo

    Nuestro estilo de vida dista mucho, muchísimo, de cómo nuestros ancestros vivían su día a día para sobrevivir. Alimentarse consistía, antes de la aparición de la agricultura,  en correr detrás de la presa que aportaría el sustento para la familia e incluso toda la tribu, y también correr para huir de los depredadores, así como recolectar raíces y frutos para asegurar el sustento alimentario.

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  2. ¡Celebra la navidad sin remordimientos!

    ¡Celebra la navidad sin remordimientos!

    Nos encontramos de lleno en unos días de alegría y de reuniones con la familia y amigos, pero también son días a los que tememos…

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  3. Llega noviembre: claves para reforzar el sistema inmunitario

    Llega noviembre: claves para reforzar el sistema inmunitario

    Han empezado a descender las temperaturas y nuestro organismo debe adaptarse a ello. Venimos de un clima benigno con unas temperaturas agradables y más o menos constantes, y ahora, que estamos en pleno otoño, toca reforzar nuestro sistema inmunitario. 

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  4. Beneficios de incorporar un drenante a tu dieta

    Beneficios de incorporar un drenante a tu dieta

    Temperatura alta, a las puertas del verano, muchas horas de pie o muchas horas sentad@; los tobillos o las piernas o ambos a la vez, se hinchan porque aparecen problemas de circulación de retorno. Además la falta de ejercicio provoca una sensación de pesadez, inflamación generalizada y, a todo ello, unos kilos de más que se han instalado y no somos capaces de hacer reducir.

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  5. ¿Es lo mismo hambre que apetito?

    ¿Es lo mismo hambre que apetito?

    ¿Es lo mismo hambre que apetito? Aunque son términos sinónimos, las connotaciones son ligeramente distintas. 

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  6. La HBP: qué es y cómo combatirla

    La HBP: qué es y cómo combatirla

    Hombre. 40 años. Probablemente en pocos años sufrirá alguna de las molestias que acompañan al agrandamiento de la glándula prostática, lo que en términos médicos se conoce como hiperplasia benigna de próstata (HBP).  En este post le contamos qué es y como prevenirlo.  

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  7. Levantarte temprano ayuda a tu sistema emocional

    Levantarte temprano ayuda a tu sistema emocional

    Los efectos de la pandemia de la COVID-19 afectan tanto de forma física como emocional a nuestro organismo, sin embargo, los efectos sobre nuestro sistema emocional no se miden con una prueba diagnóstica.

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  8. Consejos para aliviar el dolor

    Consejos para aliviar el dolor

    El dolor es un sistema de alarma y un regalo que la naturaleza ha proporcionado a los seres humanos y al reino animal. Esta frase, que en apariencia puede parecer exagerada, no lo es tanto porque sentir dolor permite retirar la mano frente a un fuego o un horno encendido, o saber que no debemos andar descalzos sobre unos cristales rotos por las consecuencias que ello tendría.  Estas situaciones nos permiten haber evolucionado para sufrir dolor y éste constituir un sistema de alarma para la conservación de la especie. 

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  9. la importancia de la microbiota intestinal

    la importancia de la microbiota intestinal

    ¿Qué es la microbiota intestinal? ¿Te suena el término flora intestinal?

    Durante mucho tiempo se han denominado al conjunto de los microrganismos que colonizan nuestros intestinos como “flora intestinal”.

    Más lejos de la realidad. No son precisamente “florecitas” los microorganismos residentes, o que están de paso, desde la boca hasta el final.

    Se trata de cambiar el chip y empezar a hablar de microbiota, la cual no solo reside en el tracto digestivo, sino que se localiza allí donde hay mucosas, como es el caso de la mucosa vaginal, y también en la piel.

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  10. ¡Dar un soporte extra a tu sistema inmunitario!

    ¡Dar un soporte extra a tu sistema inmunitario!

    Estrés; no dormir las horas suficientes y las que se duermen, no son reparadoras; dietas inadecuadas con alimentos que no nos nutren; falta de ejercicio físico; falta de contacto con la naturaleza; vivir en entornos contaminados….y una lista larga de situaciones que sabemos que nos hacen sentir mal. Sí, así de sencillo, no sentirnos bien resulta incómodo, resta bienestar mental, pero también físico. Nuestra salud se resiente y nuestro organismo no acaba de funcionar de forma adecuada, aunque al principio no lo apreciemos. Existen circunstancias que de forma marginal afectan levemente nuestra dinámica interna (hipertensión, colesterol elevado…), sin embargo, esta llevada al extremo acaba por producir interferencias en nuestra salud que pueden ser leves en un inicio pero que pueden conducir a problemáticas más severas después.

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