El equilibro nutricional y la ansiedad

No es un alimento pero engorda como el más calórico: la ansiedad. Sufrir de ansiedad, o de cualquier afectación a nivel de sistema nervioso, puede alterar los hábitos alimentarios saludables.

Una de las consecuencias más visibles es el cambio en nuestro cuerpo. En algunos casos, se come menos y puede provocar pérdida de peso y adelgazar; sin embargo, la gran mayoría de las veces, la ansiedad o cualquier desequilibrio emocional, provoca comer más de la cuenta y, por lo general, se incrementa la ingesta de alimentos ricos en hidratos de carbono, dulces y ricos en grasas que provocan verdaderos estragos en la báscula. 

Cuando de manera desmesurada nos lanzamos a comidas ricas en calorías, dulces, crujientes y de agradable palatabilidad, lo que está sucediendo es una compensación emocional y química. Lo que intenta nuestro organismo de manera fisiológica es compensar carencias y, cuando surgen pulsiones hacia determinadas comidas, es porque los nutrientes y, en concreto determinados micronutrientes, tienen un papel preponderante en el equilibrio de los trastornos de la personalidad y las enfermedades mentales. 

El grupo más importante de nutrientes para mantener el equilibrio emocional son las proteínas, ya que representan una gran fuente de aminoácidos, que a su vez promueven la síntesis de neurotransmisores como la dopamina o la serotonina. La dopamina y la serotonina son dos neurotransmisores clave para el adecuado mantenimiento del equilibro emocional. La dopamina nos ayuda a poder levantarnos pos la mañana e iniciar nuestras rutinas diarias, y la serotonina, resulta crucial para asegurarnos de la adecuada producción de melatonina e iniciar un sueño reparador. Sin embargo, la síntesis de la melatonina puede verse afectada por otros factores, como por ejemplos los conocidos como “luz azul” de los dispositivos electrónicos. 

Recuerda que si tu dieta presenta alguna carencia nutricional (recomendamos que siempre la consultes con un profesional) puedes recurrir a un complemento alimenticio que cubra la necesidad concreta que necesitas. O también, puedes incorporar algún snack que aporte determinadas vitaminas (la vitmamina B6, es esencial para la correcta producción de neurotransmisores) o aminoácidos como L-triptófano. para tomar a media tarde y asegurar la correcta producción de serotonina. 

Desde Medikalpro te recomendamos nuestro Complex Pro, un complemento alimenticio monodosis a base de vitaminas, minerales y L-tirosina, que te ayudará al equilibrio nutricional, a reducir el cansancio y agotamiento por estrés, a minimizar el decaimiento y la fatiga muscular y a superar las astenias estacionales. 

¡Nos vemos pronto en un nuevo post!