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¡Llega el verano! Dieta y vida social

Publicado el: 29/6/2018

Las vacaciones están a la vuelta de la esquina. Y, junto a ellas, vuelven las temidas “tentaciones” relacionadas con la comida. El éxito alcanzado, mientras has estado siguiendo una pauta alimentaria que te ha permitido reducir de peso, se ve ahora amenazado con la llegada del verano.

¿Qué sucede si vamos de vacaciones y estoy siguiendo una pauta alimentaria para reducir peso? ¿Significa eso que, para no recuperar los kilos que he perdido, no podré comer ni un simple helado? Nos acechan las dudas y eso no es bueno. Porque nos inquieta.

La alegría y el sentido del humor nos permiten ver las cosas de forma positiva. La vida es demasiado seria como para no vivirla con alegría. Y desde MedikalPro, como equipo de apoyo en esta carrera, queremos ayudarte y asegurarnos de que no te preocupas por cosas innecesarias.

Durante el período de vacaciones, tanto si estás en alguna de las fases de la dieta o ya la has terminado, procura no reducir ni un ápice la actividad física. Es un buen momento para disfrutar del aire libre y realizar movimiento consciente para mantener tu agilidad muscular.

¿EL MEJOR EJERCICIO?

Andar. Una hora al día a un ritmo constante. Y si antes realizas unos estiramientos en la playa, en la piscina o donde estés de vacaciones, mantendrás tu musculatura ágil y lejos de posibles dolores articulares.

¿TENTACIONES A LA HORA DE COMER?

Sigue con tu dieta y acuérdate de nuestros tentempiés dulces o salados. Serán tus mejores aliados en esos momentos en los que puedes sentir que vas a “romper” con lo que has conseguido.

Respira y relájate. Cualquier transgresión puede hacerte sentir mal y después puedes pagarlo olvidando aquello que habías conseguido. Es importante que la comida no sea el sustituto de tus ansiedades.

¿VAS A SALIR?

Escoge con criterio lo que vas a comer. Al mediodía pide pescado a la plancha o al vapor, olvídate de las guarniciones a no ser que sean de verduras y para cenar, recurre a una comida fácil y sencilla, como un Easy Pro del sabor que más te guste.

Y NO TE OLVIDES:

- Estructura las comidas: Aunque estés de vacaciones no significa que tengas que romper absolutamente con el orden.

- Realiza las cinco comidas al día para no producir lo que se conoce como “picos de glucemia” que te inducirán a comer cualquier cosa para compensar. El mantenimiento de los adecuados niveles de azúcar en sangre se puede mantener si sigues este consejo.

- Juega con los colores. Los alimentos de tonos vivos son potentes antioxidantes. ¡Consúmelos, te protegerán!

- Bebe agua o hazte infusiones frías que no contengan azúcar.

En Medikalpro, te ayudamos a disfrutar de las vacaciones sin preocupaciones :)

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