ASÍ AFECTA LA ALIMENTACIÓN AL ENVEJECIMIENTO DE NUESTRA PIEL

Publicado el: 3/2/2016

La piel envejece. Eso es inevitable, pero un 50% del envejecimiento cutáneo se debe a los hábitos diarios de las personas, es decir, a factores externos que podemos controlar.

 ¿Qué alimentos ayudan a mantener nuestra piel más joven?

Cuidar la alimentación es clave para que la piel se mantenga saludable. Lo primero que hay que destacar es que el sobrepeso de las personas es perjudicial para la salud y también para la piel porque activa su envejecimiento prematuro.

A partir de ahí, existen unas claves para que la piel luzca lo mejor posible:

Los alimentos más beneficiosos para luchar contra el envejecimiento de la piel son las frutas (sobre todo, las de mayor color. Las más antioxidantes son el aguacate, las frutas rojas, los cítricos…) y las verduras biológicas porque aportan potasio y propiedades antioxidantes. Asimismo, también es necesaria la ingesta habitual de legumbres. Y, por encima de todo ello, está el agua. Una buena hidratación (2 litros al día) es vital para proteger la piel del paso del tiempo.

- Por el contrario, los alimentos que son perjudiciales para la piel son: aquellos con altos niveles de azúcares (bebidas o postres), las carnes rojas y los embutidos, los productos industriales, los altamente salados y los hechos con harinas refinadas, los fritos y, por supuesto, el alcohol.

Otros hábitos, fuera de la nutrición, que aceleran el envejecimiento de la piel son fumar, el estrés, etc.

Estos alimentos y hábitos favorecen la flacidez, la aparición de arrugas, la pérdida de elasticidad...

En definitiva, la clave está en llevar una alimentación equilibrada y diversa, basada en productos frescos y sin aditivos. Si no consigues dar en el clavo de la dieta que más conviene a tu piel, te recomendamos acudir a un especialista que analizará tu caso concreto.

 

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